Sirtfood Diyeti Nedir? Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirtfood diyeti, vücutta yağ yakımını artıran ve yağ yerine kas dokusu oluşturan sirtuin adı verilen hücreleri uyaran bir yemek planıdır. Bu diyet, “centilmen yiyecekleri” adı verilen çok miktarda yiyecek içerir. 

  • Adım : Bu diyet bazı insanlar için uygun olmayabilir. 
  • Adım : Sirtfood diyeti, sirtfood adı verilen çok miktarda yiyecek yemeyi gerektirir. Bu besinler  yeşil yapraklı sebzeler, kahve, ceviz, avokado, üzüm, acai meyveleri, et, bitter çikolata ve baharatlardır. 
  • Adım : Sirtfood diyeti için önerilenler dışındaki yiyecek miktarını azaltmalısınız. Buna tuz, şeker, işlenmiş unlu mamuller, fast food ve işlenmiş gıdalar dahildir. 
  • Adım : Sirtfood diyetinde günde en az 1 litre su içmeli ve egzersiz yapmalısınız. Bu, vücuttaki yağ yakımını artırmak için gereklidir. 

Adım : Sirtfood diyeti genellikle 7 gün süreyle uygulanır. Bu süre zarfında sirt denilen gıdaları yemeli ve diğer gıdaları azaltmalısınız. Bu 7 günden sonra daha sağlıklı beslenmeye geçebilirsiniz. 

Sirtfood diyeti, vücutta yağ yakımını artırmak ve kas dokusu oluşumunu sağlamak için sirtfood adı verilen besinleri bol miktarda içerir.

Sirtfood Diyeti Nedir?

Sirtfood diyeti, besinlerde bulunan sirtuin proteinlerini etkileyerek hücresel yaşlanmayı yavaşlatmayı ve vücut ağırlığını azaltmayı amaçlayan bir diyet programıdır. Sirtfood diyetinde, karbonhidrat ve yağları azaltırken sirtuin proteinlerini artıran (örneğin kahve, ceviz, kırmızı şarap, turunçgiller) yiyecekler yersiniz. Bu diyetin etkinliğini sağlamak için egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı da önerilir. 

Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirtfood diyeti, sirtuin adı verilen hücreleri harekete geçiren yiyecekler yeme ilkesine dayanır. Sirtuin hücreleri, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, kanser hücrelerinin büyümesini önlemek ve kalp hastalığını önlemek gibi birçok fayda sunar. Sirtfood diyeti, yüksek miktarda sirtuin aktive edici besin içeren yiyeceklerin tüketilmesini önerir. 

Sirtfood diyeti kahve, yeşil çay, kakao, kırmızı şarap, acı biber, soya, siyah fasulye, lahana, kivi, kara üzüm, lahana, karabuğday, karaciğer, siyah zeytin, avokado, siyah yemiş ve chia tohumu gibi yiyecekleri içerir. 

Sirtfood diyeti yedi gündür ve ilk üç gündeki diyet daha katıdır. İlk üç gün  günde iki kahve, iki bardak yeşil çay, 100 gram kakao, iki bardak kırmızı şarap, acı biber, soya, siyah fasulye, lahana, kivi, kara üzüm, lahana, karabuğday, ciğer, siyah zeytin, avokado, siyah kuruyemiş ve chia tohumu tüketilmektedir. Ayrıca meyveler kurutularak tüketilmektedir. 

Sonraki dört gün boyunca sirtfood diyeti daha hafiftir ve daha fazla kök, meyve, tahıl ve protein kaynakları tüketilir. Son iki gün boyunca sirtfood diyeti daha nazikçe uygulanır ve daha çok yersiniz. 

Sirtfood diyetinin amacı kalori ve protein miktarını azaltarak kilo vermektir. Bununla birlikte, diyetin uzun vadeli sağlık etkilerini sağlamak için sirtuin ile aktifleştirilmiş gıdaları kullanmaya devam etmeniz önerilir.

Sirtfood Diyet Listesi

  •  Kırmızı Et (örn. Biftek, Jambon, Pastırma) 
  •  Siyah Zeytinyağı 
  •  Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler (örn. Lahana, Brokoli, Karalahana) 
  •  Avokado 
  •  Ceviz 
  •  Koyu Meyveler 
  •  Copis. (örn. greyfurt, limon, portakal) 
  •  Karabiber (örn. frenk soğanı, kırmızı biber, acı maydanoz) 
  •  esmer pirinç 
  •  Thai 
  •  kinoa 
  •  soğan 
  •  Tuz (örn. Alt-Himalaya)
  •  Maldonod tuzu. 

Sirfood Diyeti Nasıl Uygulanır?

Sirfood diyeti, genel olarak, sirfood diyeti aşağıdaki adımlar dahilinde uygulanır: 

  • Besin gruplarının dengeli tüketimi: Sirfood diyeti, protein, lif açısından zengin sebzeler, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar gibi besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesini önerir. . 
  • Günlük Kalorilerin Belirlenmesi: Bir Sirfood diyeterinin günlük kalori ihtiyacı vücut tipi, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve beslenme hedeflerine göre belirlenir. 
  • Günlük beslenme alışkanlıklarını belirleyin: Sirfood diyeti, günlük beslenme alışkanlıklarının belirlenmesini önerir. Örneğin kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri, ara öğünler ve yemekler fiyata dahildir. 
  • Yavaş yiyin: Sirfood diyeti yavaş yemeyi önerir. Böylece acıkma hissi geç gelir ve yemeklerin tadı daha güzel olur. 
  • Su alımı: Sirfood diyeti günde en az 8 bardak su içilmesini önerir. Su vücuttaki metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin atılmasını sağlar. 
  • Egzersiz: Sirfood diyeti egzersiz önerir. Düzenli egzersiz vücuttaki yağ yakımını hızlandırır ve sağlıklı bir vücut kas yapısının oluşmasını sağlar. 

İlgili Tarifler

Sikis Deneme Vidéos Bonusu Porno HdAbla Deneme Porno Bonusu Sex Canlı Sikiş İzle Bahis Sex Video Gençler Deneme Bonusu Sitesinde Sikişiyor Porna Deneme Bonusu Film Turkce Sikis Bahis Siteleri Vidéos Porno HD Canlı Casino Porna Bonus Sex Filmleri Hani Sektör senindi bacısını siktiğim? Famili Sex Deneme Sikiş Bonusu HdAbla Deneme Porno Bonusu Sex HdAbla Deneme Porno Bonusu Sex porn

xhamsterlive.com